ウォーキングと健康

知って得するウォーキング情報

ウォーキング初心者の方からベテランの方まで、知って得する情報を6つのテーマに分けてご紹介します。

ウォーキングシューズの選び方

歩くのに適した靴選びのポイントは?

歩く前後は必ずストレッチを!

ウォームアップ&クールダウンはなぜ必要?

メタボリックシンドローム

1日1万歩で危険は減る!

山ウォークの歩き方【登り編】

歩幅は狭く、無駄な体力の消耗を抑えよう

山ウォークの歩き方【下り編】

速度と歩幅をセーブすることで、転倒を防止

ウォームアップで体をつくろう

筋肉を温めるから脂肪燃焼効果もアップ!

登山靴の選び方

初めての登山靴選びのポイントは?

連載 ライフスタイルと「1日の歩数」

毎日の生活を工夫して、1日の歩数を増やそう

連載 ウォーキングと歩数の面白い関係

ウォーキングと歩数の関係を知って健康になろう

「歩活」(学研パブリッシング)より

今からでも始められる歩活
編集:ヘルス&スポーツ編集チーム 定価 864円
歩くとは人間の行動のなかでも基本的動作であるが、それだけに健康効果が凝縮されている。厚生労働省でもメタボ対策にはウォーキングを奨励。体を締めるだけでなく、様々な健康効果を最大限に得るため、なんとなく歩くから本当に効くウォーキングへと導く。