ウォーキングと健康

知って得するウォーキング情報

ウォーキング初心者の方からベテランの方まで、知って得する情報を６つのテーマに分けてご紹介します。

ウォーキングシューズの選び方

歩くのに適した靴選びのポイントは？

ウォームアップ＆クールダウンはなぜ必要？

１日１万歩で危険は減る！

歩幅は狭く、無駄な体力の消耗を抑えよう

速度と歩幅をセーブすることで、転倒を防止

筋肉を温めるから脂肪燃焼効果もアップ！

初めての登山靴選びのポイントは？

「歩活」（学研パブリッシング）より

今からでも始められる歩活
編集：ヘルス＆スポーツ編集チーム　定価 864円
歩くとは人間の行動のなかでも基本的動作であるが、それだけに健康効果が凝縮されている。厚生労働省でもメタボ対策にはウォーキングを奨励。体を締めるだけでなく、様々な健康効果を最大限に得るため、なんとなく歩くから本当に効くウォーキングへと導く。