ウォーキングと健康 知って得するウォーキング情報 ウォーキング初心者の方からベテランの方まで、知って得する情報を6つのテーマに分けてご紹介します。 ウォーキングシューズの選び方 歩くのに適した靴選びのポイントは? 歩く前後は必ずストレッチを! ウォームアップ&クールダウンはなぜ必要? メタボリックシンドローム 1日1万歩で危険は減る! 山ウォークの歩き方【登り編】 歩幅は狭く、無駄な体力の消耗を抑えよう 山ウォークの歩き方【下り編】 速度と歩幅をセーブすることで、転倒を防止 ウォームアップで体をつくろう 筋肉を温めるから脂肪燃焼効果もアップ! 登山靴の選び方 初めての登山靴選びのポイントは? 「歩活」(学研パブリッシング)より 今からでも始められる歩活 編集:ヘルス&スポーツ編集チーム 定価 864円 歩くとは人間の行動のなかでも基本的動作であるが、それだけに健康効果が凝縮されている。厚生労働省でもメタボ対策にはウォーキングを奨励。体を締めるだけでなく、様々な健康効果を最大限に得るため、なんとなく歩くから本当に効くウォーキングへと導く。