【新入学応援！】登校前の朝の支度、新１年生がスムーズにできるようになるには？

朝起きてから学校に出かけるまでの「朝の支度」。小学校に入学したばかりのお子さんが、１人でスムーズにこなせるようになるにはどうしたらよいでしょう。現役小学校教諭の舟山由美子先生に伺いました。

 朝食は、食べる量やかかる時間を考えて

朝の支度でもっとも重要なのは、朝ご飯。「朝ご飯は、必ず食べさせてください」と舟山先生は言います。

「朝ご飯を抜いた子は、気もそぞろで、ひたすら給食の時間を待っています。こんな状態では授業に集中できません。脳を動かすには、カロリーが必要。ご飯やパンなどの炭水化物をしっかり摂るようにしましょう。朝ご飯を食べて登校するには、まず食べる時間を確保する必要があります。朝目覚めて着替える時間や食べるのにかかる時間を考えて、起きる時間を設定しましょう」（舟山先生）

量は少な過ぎず、多過ぎず。給食の時間にちょうど空腹を感じるくらいが理想的なのだとか。

また、睡眠時間が足りないと、寝起きがぼんやりして朝ご飯が食べられなくなるので、寝る時間を早くする必要があります。朝ご飯を食べることを前提にすると、寝る時間も自然と早くなるそうです。

朝ご飯をきちんと食べるのと合わせて、排泄も大切、と舟山先生。

 「特にウンチの場合、学校では休み時間が短く、落ち着いて用を足すことは難しいので、朝、できるだけ家で済ませておきたいですね」（同）。

ウンチは習慣性が高いので、排泄できないままでいると、便秘につながっていく可能性も。朝ご飯を食べた後に、ゆっくりトイレに入る時間を取り、それを毎朝のリズムとして体に定着させておくのが理想的です。

また、朝スムーズに家を出るには、「時間割は前日に揃える習慣をつけておくとよいでしょう」とのこと。

 子どもが「自分でやっている」ように仕向ける

小学生になったら、朝の支度は子ども自身にさせるのが基本。とはいえ、慣れないうちは、どこまで手伝うべきか、親としては迷うところです。

「子どものできる・できないは個人差が大きいので、最初は大人のサポートの割合が多い場合もあるでしょう」と舟山先生。

 大事なのは、親が手伝っていても、子ども自身にあたかも「自分の力でやっている」と思わせるように仕向けること。例えて言うなら、ブランコ遊びをしているとき、親がそっと後ろから押していて大きく弧を描いているのに、子どもに自分の力でこいでいると、思わせるというようなことなのだそう。

 「いつまでも親がやってくれると思わせてしまうと、ずっと親が『仕方ないわね』などと小言を言いながら、手伝ってしまうことになります。こうなると、子どもも、親に何か言われてからいやいや動く……というパターンに陥りがち。２年生までそれが続いたら、そのあと状況を変えるのが難しくなってくるので、最初が肝心です」（同）

 なかなか時間内にできないときは、朝のスケジュールや自分でやることを親子で話し合って、紙に書いて貼り出しておくといいでしょう。

 「見える場所に紙を貼っておくと、それを見て、自分で支度することができます。もしやることを忘れたり、できなかったりしたときでも、紙を指差すだけで子ども自身が気づけますよ」（同）

 いろいろな工夫を加えて、毎日楽しく支度ができるようにしたいですね。

 （取材・執筆：坂本洋子）

※こちらの記事は学研「ママノート」に掲載された記事を再編集したものです。